Markiert: Einschlafhilfe

Gesunder Schlaf durch die richtige Ernährung

Gesunder Schlaf ist essentiell für die Gesundheit Viele Menschen  klagen jedoch über schlechten Schlaf Die Ursachen für verzögertes Einschlafen und einen erholsamen Tiefschlaf sind oft falsche Ernährungsweise, Stress oder übermäßiger Medienkonsum Die gute Nachricht: Schlafstörungen sind kein Schicksal Jeder kann selbst einfache Maßnahmen ergreifen, um morgens fit und erholt aufzuwachen Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch das Schlafhormon Melatonin geregelt Wenn es abends dunkel wird, schüttet unser Körper die Substanz aus In der Folge werden wir müde und schlafen ein - idealerweise Bei eingeschränkter Melatoninbildung ist dieser Mechanismus jedoch gestört Bestimmte Nahrungsmittel und Vitalstoffe kurbeln die... weiter lesen

Endlich einschlafen: Diese 8 natürlichen Einschlaftipps machen es möglich

Jeder kennt es - wir wälzen uns von links nach recht, drehen uns vom Bauch auf den Rücken und zurück im Minutentakt Zwischendurch setzen wir uns verzweifelt auf die Bettkante und sinnieren über des Rätsels Lösung: Wie können wir nur einschlafen Besonders schwer fällt uns die Abreise ins Land der Träume, wenn wichtige Termine anstehen oder nur wenig Zeit zum Schlafen vorhanden ist Nachfolgend einige Tipps, die Ihnen beim Einschlafen helfen können 1 Halten Sie Ihr Schlafzimmer frei von elektronischen Geräten Fernseher, Radio, PC, Radiowecker - all diese Geräte können selbst im Standby Modus noch große Mengen an elektromagnetischer Strahlung aussenden Wie zahlreiche Studien belegen, können derartige Strahlen äußerst... weiter lesen